ТОП-ПРОДУКТОВ для профилактики простуды и гриппа.
Сезон простуды стартовал и меня не миновала эта учесть, поэтому разберём какие продукты питания помогут подготовить иммунитет к сезону эпидемий.
1. Вода.💦 Самое прсотое и доступное "лекарство". Вода нужна для нормального протекания обменных процессов, не только растворяет, но и выводит всевозможные токсины из нашего организма.
2. Чай 🍵с малиной, смородиной, лимоном, мёдом, имбирный чай.
3. Натуральный пчелиный мёд.🍯 Лучше всего он сочетается с чаем и лимоном. Но❗ мед не следует❗ добавлять непосредственно в горячий чай, потому что при этом значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства.❎
4. Фрукты и овощи. 🍊🍋🍏Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины. В одном апельсине, например, содержится суточная норма витамина С, также цитрусовые богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект этого витамина.
5. Квашеная капуста. 🥦Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты.
6. Чеснок. Этот пахучий «друг» иммунитета содержит природный антибиотик аллицин, который согласно некоторым исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа. Употребление всего одного зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты.
7. Куриный бульон.🐔 В нем содержится практически весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления развивающейся инфекции.
Поэтому, друзья, включайте в рацион эти продукты и будьте здоровы! 🤗🙌🧡
